單色地圖是以單色顯示地貌和地物。單色地圖圖層次感差，欠清晰，地圖的表現力差，給識圖和用圖方面帶來一定的困難。但是，單色地圖有現成的地圖可以利用，單色地圖成圖快，省時，經濟。

通常定向運動路程的估量方法是按照地貌起伏程度，依據經驗數據進行修正。

標定地圖的方法有：概略標定、指北針標定、地貌、地物的點標定、地貌、地物的線標定。

沿線運動法就是沿著那些線狀物確定運動方向和運動路線，“依線運動”抵達實地目標點。

定向運動競地圖一般以實地間距300米或600米繪制一條磁北方向線。

尋找檢查點的方法有：頂點攻擊法、有意偏離法、距離定位法綜合分析法。

個人賽是運動員單個競賽，成績取決于個人的定向運動技能。

定向運動就是地圖的視圖、用圖和奔跑能力的綜合應用。

依點運動法就是以一些參照點做為目標點，引導運動方向和運動路線，順利抵達實地目標點的。

連續(xù)運動法運動途中不停留，比分段運動法優(yōu)越。但運動中查看分析地圖，仍會影響運動速度。所以途中快速識圖，大有潛力可挖。