是指通常在安靜狀態(tài)下，機(jī)體平均每分鐘的耗氧量為3.5ml/kg，即為1METs。

是指心臟之外的組織和器官發(fā)生的適應(yīng)性改變。包括肌肉適應(yīng)性改變、交感神經(jīng)興奮性降低和肌肉收縮的機(jī)械效率提高等。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須達(dá)到的基本訓(xùn)練強(qiáng)度稱為靶強(qiáng)度。