肩關節(jié)以下、髖關節(jié)以上的腰腹部位，保持身體穩(wěn)定性的主要肌肉群均在此部位，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、豎脊肌。

1.組動力性力量、
2.組靜力性力量、
3.組跳與躍、
4.組平衡與柔韌。

健美操的分類：健身健美操、競技健美操、表演健美操。

踏步、后踢腿跑、吸腿跳、踢腿跳、開合跳、弓步跳、彈踢腿。