（）是翻身類技術(shù)的典型性動律訓(xùn)練和鏈接動作，一般從雙手開始做起。

下列可以作為古典舞“風(fēng)火輪”準(zhǔn)備訓(xùn)練的動作是（）。

大運動量運動后，應(yīng)避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內(nèi)的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復(fù)原，對于運動后的恢復(fù)有很大的副作用。

古典跳典型的穿手呈（）動勢。

撲步是在掖步的基礎(chǔ)上加深幅度，上身盡量前傾與地面平行，重心放在屈膝的腿上。

強調(diào)身體在運動過程中的造型美，并要與上身動律相配合的步伐動作是（）。

恰恰恰方步第一拍“切步”的重心應(yīng)該放在（）。

盤腕是由手臂帶動肘關(guān)節(jié)往內(nèi)或外做一個（）的平圓旋轉(zhuǎn)。

古典舞盤腕過程中注意壓掌根，形成（）動勢。

下列具備“走下身、留上身”動勢的步伐動作是（）。