在每次鍛煉過程中，動力拉長練習(xí)一般控制在（）之間，每個練習(xí)以7-30次之間為宜，注意柔韌練習(xí)總的時間不宜過長。

下列哪種動作屬于并步類步伐（）

持80米波長接收機(jī)跑動時，持機(jī)手臂（）

有氧耐力運動包括（）、游泳、登上、健美操等。

“踢腿”中，腿上踢時，須（）用力；立腰；上體盡量保持正直。

啦啦操“K”手位，雙手手背向上，一手斜上（），一手斜下（），兩手臂在胸前成直角，上手大拳眼朝前，下手小拳眼朝前。

（）波段的無線電波遇到電離層會產(chǎn)生反射（或折射）回到地面，才實現(xiàn)了數(shù)千公里以至上萬公里的無線電通訊。

在快速接近電臺的途中，隨著信號強(qiáng)度的不斷增加，需要經(jīng)常旋動音量旋鈕，每次旋轉(zhuǎn)應(yīng)將音量調(diào)在（）位置，以得到較好的方向性。

1887年（）開始舉行草地網(wǎng)球女子單打錦標(biāo)賽。

健美操運動可（）神經(jīng)調(diào)節(jié)過程。