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問&答

45歲女性月經(jīng)持續(xù)10多天后能否進(jìn)行力量訓(xùn)練

答： 45 歲女性月經(jīng)持續(xù) 10 多天，如果月經(jīng)已經(jīng)結(jié)束，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。如果月經(jīng)尚未結(jié)束或仍有出血，建議先暫停力量訓(xùn)練，以免造成身體不適或加重月經(jīng)異常。

進(jìn)行力量訓(xùn)練時，需要注意以下幾點：

1. 逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度：對于長期沒有進(jìn)行力量訓(xùn)練的人，應(yīng)該逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，以免引起肌肉酸痛、疲勞等不適。

2. 注意呼吸：在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，要注意呼吸，避免過度屏氣。

3. 做好熱身和拉伸：在進(jìn)行力量訓(xùn)練前，應(yīng)該做好...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。