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問&答

綠茶過量飲用導(dǎo)致缺鐵該如何處理

答：缺鐵是一種常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，通常與飲食中鐵攝入不足或吸收不良有關(guān)。綠茶中含有較高的鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素結(jié)合，從而干擾鐵的吸收。如果過量飲用綠茶導(dǎo)致缺鐵，可以通過以下方法進(jìn)行處理：

1. 調(diào)整飲食：增加富含鐵的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜等。同時(shí)，多吃富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、甜椒等，以促進(jìn)鐵的吸收。

2. 減少綠茶的飲用量：綠茶雖然對(duì)健康有益，但過量飲用可能會(huì)影響鐵的吸收。建議適量飲用，或選擇低鞣酸的綠茶品種。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。