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熱量低但能產奶的食物有哪些
答:
在哺乳期需要消耗大量的能量和營養(yǎng),因此需要攝入足夠的熱量和營養(yǎng)來滿足自身和寶寶的需求。但在保證營養(yǎng)的前提下,可以選擇一些低熱量的食物來幫助控制體重,例如:
1. 低脂奶制品:如低脂牛奶、酸奶、奶酪等,這些食物富含蛋白質和鈣,但脂肪含量較低。
2. 豆類:如黑豆、扁豆、綠豆等,這些食物富含植物蛋白和纖維,熱量較低。
3. 瘦肉:如雞胸肉、火雞肉、瘦牛肉等,這些食物富含蛋白質和鐵,但熱量較低。
4. 蔬菜:如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等,這些食物...
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*重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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