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成年人每天攝入15克干銀耳是否適宜
答:
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》的推薦,成年人每天攝入 50-100 克的菌藻類食物是適宜的。因此,每天攝入 15 克干銀耳是可以的,但如果攝入量過(guò)多則不建議。
銀耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材,含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。但如果攝入量過(guò)多,可能會(huì)引起消化不良、胃腸不適等問(wèn)題。
此外,銀耳在泡發(fā)過(guò)程中,會(huì)吸收大量水分,因此在計(jì)算攝入量時(shí),應(yīng)根據(jù)泡發(fā)后的重量進(jìn)行計(jì)算。
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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