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男性減肥時(shí)主食、蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入量是多少
答：
男性減肥期間，建議主食、蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入量如下：
1. 主食：建議每天攝入 2-3 份主食，每份約為 1 拳大小的米飯或 1 個(gè)中等大小的饅頭。如果選擇其他主食，例如面條、面包、土豆等，應(yīng)根據(jù)其實(shí)際熱量進(jìn)行相應(yīng)的替換。
2. 蛋白質(zhì)：建議每天攝入 2-3 份蛋白質(zhì)，每份約為 1 掌心大小的瘦肉、魚(yú)肉、禽肉、豆制品等。
3. 蔬菜：建議每天攝入 3-5 份蔬菜，每份約為 1 拳大小的蔬菜。蔬菜的種類(lèi)應(yīng)該多樣化，包括深色蔬菜、葉類(lèi)蔬菜、瓜果類(lèi)蔬菜等。
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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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