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女性通過做拱橋運(yùn)動(dòng)能否鍛煉盆底肌
答:
女性做拱橋運(yùn)動(dòng)可以鍛煉盆底肌,但效果因人而異。
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群,其主要作用是支持盆腔臟器,如膀胱、子宮和直腸等,并控制排尿和排便。
拱橋運(yùn)動(dòng)又稱臀橋,是一種常見的健身運(yùn)動(dòng),可以鍛煉臀部和大腿后側(cè)的肌肉,同時(shí)也能增強(qiáng)盆底肌的力量。
在進(jìn)行臀橋運(yùn)動(dòng)時(shí),需要將身體抬起,大腿和小腿彎曲成 90 度,然后將臀部向上抬起,直到身體形成一條直線。這個(gè)過程中,盆底肌需要用力收縮,以維持身體的穩(wěn)定。
雖然臀橋運(yùn)動(dòng)可以鍛煉盆底肌,但效果可能不...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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