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問&答

如何避免天天鍛煉卻體重不增

答：天天鍛煉卻體重不增可能與未控制飲食、運動強度不夠、處于瓶頸期等原因有關。以下是一些可能有助于避免這些情況的建議：

1. 合理控制飲食：雖然鍛煉很重要，但飲食同樣重要。為了增加體重，需要確保攝入的熱量超過消耗的熱量。可以適當增加高熱量食物的攝入，如肉類、魚類、蛋類、堅果、油類等，但要注意不要過度進食。

2. 增加運動強度：如果一直進行同樣的鍛煉，身體會逐漸適應并開始消耗更少的熱量。為了避免這種情況，可以逐漸增加運動強度和時長，如增加跑步或舉重的重量和時間。

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