答： 內(nèi)旋肌疼痛時，一般建議先以放松為主，而非加強鍛煉。

首先，放松內(nèi)旋肌有助于減輕疼痛和炎癥。可以通過熱敷、按摩等方式促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和痙攣。

其次，在疼痛期間進行鍛煉可能會加重損傷。因為此時肌肉已經(jīng)處于受損狀態(tài)，過度的活動可能會導(dǎo)致疼痛加劇，甚至造成更嚴重的損傷。

然而，當疼痛緩解后，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下逐漸進行有針對性的鍛煉，以增強內(nèi)旋肌的力量和穩(wěn)定性，預(yù)防疼痛的再次發(fā)生。

總之，內(nèi)旋肌疼痛時應(yīng)優(yōu)先選擇放松，待疼痛緩解后再考慮適當?shù)腻憻挘紤?yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進行。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。