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問(wèn)&答

參加馬拉松比賽時(shí)如何補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)

答：參加馬拉松比賽時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)非常重要，因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)流失大量的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體脫水和電解質(zhì)失衡，影響身體的正常功能。以下是一些補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)的方法：

1. 比賽前：在比賽前一天，應(yīng)該多喝水，以保持身體的水分充足。同時(shí)，可以適量補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

2. 比賽中：在比賽中，應(yīng)該每隔一段時(shí)間就喝一些水或運(yùn)動(dòng)飲料，以保持身體的水分和電解質(zhì)平衡。同時(shí)，可以適量補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)能量棒或能量膠，以維持體內(nèi)電...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。