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問&答

31歲應(yīng)該吃些什么來補(bǔ)充身體

答： 31 歲的人應(yīng)該注意均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充一些富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，以保持身體健康。

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于保持身體健康。建議每天至少吃五種不同顏色的蔬菜和水果。

2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是身體必需的營養(yǎng)素，有助于維持肌肉和骨骼健康。建議選擇瘦肉、魚、豆類、堅果等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

3. 多吃全谷類食物：全谷類食物富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于控制體重和血糖水平。建議選擇全麥面包、糙米、燕麥等全...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。