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問&答

更年期出現(xiàn)月經(jīng)如何通過飲食調(diào)理排除瘀血

答：更年期月經(jīng)不調(diào)可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當運動、保持情緒穩(wěn)定等方式緩解，但不能僅通過飲食調(diào)理完全排除瘀血。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：更年期女性可以適當增加富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)素的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、魚類、豆類等。同時，減少高油、高脂、高糖食物的攝入，避免暴飲暴食，有利于保持健康體重，減輕月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

2. 適當運動：適當?shù)挠醒踹\動可以促進身體代謝，改善血液循環(huán)，有助于緩解更年期月經(jīng)不調(diào)的癥狀。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。