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四十至五十歲的男性如何補充營養(yǎng)
答:
40-50 歲的男性正處于中年階段,身體健康面臨著多方面的挑戰(zhàn)。以下是一些關(guān)于中年男性如何補充營養(yǎng)的建議:
1. 蛋白質(zhì):中年男性需要更多的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長和修復(fù)。建議每天攝入 1.2-1.6 克/千克體重的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括瘦肉、魚類、豆類、堅果和蛋類。
2. 維生素 D:維生素 D 對于骨骼健康至關(guān)重要。建議每天攝入 1000-2000IU 的維生素 D。富含維生素 D 的食物包括魚肝油、深海魚類、牛奶、雞蛋和蘑菇。
3. 鈣:鈣是骨骼健康...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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