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經(jīng)期應(yīng)該攝取何種飲食
答:
女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意飲食均衡,避免食用過(guò)多辛辣、油膩、寒涼的食物,可以適量補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素的食物,如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷物等。
1. 富含蛋白質(zhì)的食物:月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。
2. 富含鐵元素的食物:月經(jīng)期間會(huì)流失較多鐵元素,可以適量補(bǔ)充富含鐵元素的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、菠菜等。
3. 富含維生素的食物:維生素對(duì)于經(jīng)期的身體健康也很重要,可以適量補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜,如橙子...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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