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問&答

身高一米六，體重一百三十斤的男性應(yīng)該吃些什么來提高減肥速度

答：身高一米六，體重一百三十斤的男性屬于超重范圍，可以通過調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng)來提高減肥速度，具體建議如下：

1. 控制總能量攝入：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，如油炸食品、甜點(diǎn)、肥肉等，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、魚類、禽類等低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。

2. 合理安排膳食：采用分餐制，每日 3～5 餐，避免過度饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。同時(shí)注意飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

3. 增加運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如快走、慢跑、游泳、打籃球等。建...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。