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問&答

體重下降一斤四兩后應(yīng)該如何調(diào)整飲食

答：如果體重下降一斤四兩，可能是由于多種原因?qū)е碌?，例如減少飲食攝入、增加運動量、疾病恢復(fù)等。無論哪種原因，都需要根據(jù)自己的身體情況和健康需求來調(diào)整飲食。以下是一些建議：

1. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)有助于修復(fù)和構(gòu)建肌肉，同時可以增加飽腹感，減少食欲?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類、堅果等富含蛋白質(zhì)的食物。

2. 增加碳水化合物攝入：如果減少了飲食攝入，可能會導(dǎo)致身體缺乏能量，因此需要增加碳水化合物的攝入量，以提供身體所需的能量?？梢赃x擇糙米飯、全麥面包、薯類等富含碳水化合物的食物。<...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。