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產(chǎn)后母親應(yīng)選擇何種鈣補充營養(yǎng)
答:
產(chǎn)后母親需要攝入足夠的鈣來滿足自己和哺乳嬰兒的需要。根據(jù) 2022 年中國居民膳食指南,建議產(chǎn)后母親每天攝入 1000 毫克的鈣。以下是一些適合產(chǎn)后母親的鈣補充營養(yǎng)建議:
1. 牛奶和奶制品:牛奶和奶制品是最好的鈣來源之一。建議每天飲用 300 毫升牛奶或等量的酸奶、奶酪等。
2. 深綠色蔬菜:深綠色蔬菜如菠菜、油菜、西蘭花等富含鈣質(zhì)。建議每天攝入 300~500 克深綠色蔬菜。
3. 豆腐等豆制品:豆腐、豆?jié){、豆腐干等豆制品富含鈣質(zhì)。建議每天攝入 ...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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