1):講解示范 2):徒手練習(分解,完整) 3):結(jié)合球簡單條件下的練習 4):復雜條件下的練習 5):比賽中鞏固提高
正面上手發(fā)球、正面上手發(fā)飄球、勾手發(fā)飄球、勾手大力發(fā)球、正面下手發(fā)球、高吊球、跳發(fā)球、側(cè)旋球。