單項(xiàng)選擇題下列有關(guān)老年人冬練正確的是（）

A、老年人抵抗能力相對(duì)差一些，應(yīng)選擇在室內(nèi)冬練
B、冬煉要根據(jù)年齡、健康狀況、體質(zhì)水平等不同情況，恰當(dāng)?shù)剡x擇冬煉方式和強(qiáng)度。老年人、體弱者要遵循順序漸進(jìn)的原則，確定適宜的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式
C、冬煉開始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。經(jīng)過10分鐘暖身活動(dòng)后，待身體發(fā)熱時(shí)再逐漸減衣服。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即穿上干凈衣服
D、老年人冬煉前對(duì)自己的健康狀況要有充分的認(rèn)識(shí)，最好作一次全面身體檢查，是否患有心、肺、腦等器質(zhì)性疾病。如果有，應(yīng)按醫(yī)囑進(jìn)行鍛煉，并隨身攜帶急救藥品，爭(zhēng)取結(jié)伴或集體冬煉


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1.單項(xiàng)選擇題下列關(guān)于低能運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容不正確的是（）

A、低能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目隨時(shí)隨地都可鍛煉，可以集體活動(dòng)，也可以單獨(dú)活動(dòng)，可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂伴奏中活動(dòng)，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。
B、低能運(yùn)動(dòng)的心率應(yīng)控制在100—130次／分之間。另外，要選取的鍛煉項(xiàng)目技術(shù)含量不能太高，即使毫無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的老人，只要有健身愿望，就立即可以進(jìn)入角色。
C、在鍛煉時(shí)間上只能在茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，時(shí)間安排卻可長(zhǎng)可短。
D、老年人應(yīng)在沒有任何精神負(fù)擔(dān)的情況下從事低能運(yùn)動(dòng)，使活動(dòng)過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈、怡情悅性和消除精神緊張的過程。

2.單項(xiàng)選擇題低能運(yùn)動(dòng)的心率應(yīng)控制在（）之間

A、100-130次/分鐘
B、150-180次/分鐘
C、80-100次/分鐘
D、130-150次/分鐘

3.單項(xiàng)選擇題低能運(yùn)動(dòng)不可以（）

A、可延緩隨年齡增長(zhǎng)而帶來的生理機(jī)能衰退，對(duì)防止機(jī)體早衰頗為有益。
B、可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預(yù)防心腦血管疾病。
C、可刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細(xì)胞、T細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞活性明顯增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、細(xì)菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細(xì)胞并起到治病的作用。
D、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。

4.單項(xiàng)選擇題下列哪些運(yùn)動(dòng)屬于高能量運(yùn)動(dòng)（）

A、下田插秧
B、提籠遛鳥
C、跳交誼舞
D、打太極拳

5.單項(xiàng)選擇題老年人運(yùn)動(dòng)保健活動(dòng)內(nèi)容要循序漸進(jìn).活動(dòng)量要量力而行。所以健身鍛煉應(yīng)（）

A、持之以恒，堅(jiān)持不懈
B、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)單一
C、因人而異
D、鍛煉時(shí)精神要專一

6.單項(xiàng)選擇題老年人經(jīng)?；顒?dòng)不能（）

A、促進(jìn)食欲
B、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌
C、改善胃腸功能
D、減慢對(duì)食物的消化和吸收

7.單項(xiàng)選擇題不適合于老年人的健身形式和內(nèi)容有（）

A、耗氧運(yùn)動(dòng)的耐力性項(xiàng)目
B、伸展性運(yùn)動(dòng)
C、力量和平衡練習(xí)
D、呼吸運(yùn)動(dòng)

8.單項(xiàng)選擇題人經(jīng)常在這樣的環(huán)境里活動(dòng)，可使（）

A、機(jī)體增強(qiáng)耐寒抗暑能力
B、調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在的積極和不積極因素
C、從質(zhì)上改變?nèi)梭w各系統(tǒng)、各器官的生理功能和對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力
D、可增強(qiáng)人體體質(zhì)，提高人體抗病能力并能治病

9.單項(xiàng)選擇題對(duì)心血管系統(tǒng)而言，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不可以（）

A、改善血液循環(huán)
B、增加骨髓的血液供應(yīng)
C、骨髓的造血功能旺盛
D、讓白細(xì)胞生成增多

10.單項(xiàng)選擇題運(yùn)動(dòng)是骨關(guān)節(jié)和肌肉的“營養(yǎng)素”，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉（）

A、不使肌肉纖維粗壯
B、肌肉中儲(chǔ)備的能量增加，但利用率不得到提高
C、能增強(qiáng)肌肉的彈性
D、改善骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的血液供應(yīng)，減慢物質(zhì)代謝