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減肥前應(yīng)該吃什么堅果
答:
減肥前可以吃一些堅果,但要注意控制攝入量。
堅果是一類營養(yǎng)豐富的食物,富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。然而,堅果也含有較高的熱量和脂肪含量,如果攝入過量,可能會導(dǎo)致體重增加。
因此,在減肥前可以適量食用堅果,建議選擇未加工的堅果,如核桃、杏仁、腰果、開心果等。每天食用的堅果量應(yīng)控制在 10-15 克之間,相當(dāng)于一小把。
需要注意的是,減肥成功的關(guān)鍵在于攝入的總熱量要低于消耗的熱量。除了控制堅果的攝入量,還需要注意飲食均衡,適當(dāng)...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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