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體重超過140斤的人如何減肥并改善外觀
答:
體重超過 140 斤的人可以通過以下方式減肥并改善外觀:
1. 均衡飲食:選擇富含營養(yǎng)的食物,如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康的脂肪。盡量減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。
2. 增加運動量:可以選擇散步、跑步、游泳、瑜伽等運動,每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。同時,增加力量訓練,以增強肌肉。
3. 保持足夠的睡眠:睡眠不足會影響身體的代謝和荷爾蒙平衡,容易導致體重增加。每晚保證 7-8 小時的睡眠。
4. 減少壓力:長期...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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