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問&答

食物攝入是最有效的蛋白質(zhì)補充方式嗎

答：對于大多數(shù)人來說，食物攝入是最有效的蛋白質(zhì)補充方式。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一，有助于維持肌肉、骨骼、血液等組織的健康。人體可以自行合成一些蛋白質(zhì)，但大多數(shù)情況下需要從飲食中攝取。

蛋白質(zhì)的良好來源包括肉、禽、魚、蛋、奶制品、豆類、堅果和種子等。這些食物提供了人體所需的各種必需氨基酸，這些氨基酸是構成蛋白質(zhì)的基本單位。

對于某些人群，如運動員、健身愛好者、老年人等，可能需要額外的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長和修復。在這種情況下，可以選擇高蛋白的膳食補充劑，如蛋白粉等。然而，需要注意...

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