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熱量缺口達到何種程度才能避免體重增長
答:
避免體重增長需要創(chuàng)造熱量缺口,但具體缺口大小因人而異,取決于許多因素,例如年齡、性別、體重、身高、活動水平和飲食習慣等。
一般來說,為了避免體重增長,建議每天消耗的熱量略多于攝入的熱量。這個熱量差可以通過增加運動量和減少高熱量食物的攝入量來實現(xiàn)。
然而,需要注意的是,如果熱量缺口過大,可能會導致營養(yǎng)不良和代謝率下降,這對健康是不利的。因此,建議在保持健康飲食和適當運動的同時,逐漸調(diào)整飲食和運動習慣,以達到適當?shù)臒崃咳笨?,而不是通過過度節(jié)食來實現(xiàn)減肥。
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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