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熱天出汗過(guò)多應(yīng)該補(bǔ)充什么食物
答:
熱天出汗過(guò)多應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì),同時(shí)注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。
1. 水:出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體失去大量水分,應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分,保持身體水分平衡。建議選擇白開(kāi)水、礦泉水、純凈水等,避免飲用含糖飲料或酒精飲料。
2. 電解質(zhì):大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體失去電解質(zhì),如鈉、鉀、鈣等,應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì),保持身體電解質(zhì)平衡??梢赃x擇飲用含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、椰子水等。
3. 維生素和礦物質(zhì):出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體失去一些維生素和礦物質(zhì),如維生素 C、維生素 B、鈣、鐵...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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