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素食者如何攝取歐米茄脂肪
答:
歐米伽 3 脂肪是一種健康的不飽和脂肪酸,對于素食者來說,可以通過以下途徑來攝?。?br/>
1. 食用富含歐米伽 3 脂肪的食物,如亞麻籽、奇亞籽、核桃、深色綠葉蔬菜等。
2. 選擇食用添加了歐米伽 3 脂肪的食品,如某些品牌的豆?jié){、谷物片等。
3. 可以服用歐米伽 3 脂肪的補充劑,但請注意,過量攝入任何營養(yǎng)素都可能對健康造成負面影響,因此應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行。
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*重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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