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問(wèn)&答

如何合理搭配有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練以促進(jìn)身高增長(zhǎng)

答：合理搭配有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，以及營(yíng)養(yǎng)和休息等方面。以下是一些建議：

1. 有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于骨骼和肌肉的發(fā)育。建議選擇慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行 3-5 次，每次 30-60 分鐘。

2. 力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)肌肉和骨骼的強(qiáng)度，有助于身高的增長(zhǎng)。建議選擇引體向上、深蹲、俯臥撐等力量訓(xùn)練，每周進(jìn)行 2-3 次，每次 20-30 分鐘。

3. 控制...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。