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體重在168-184斤的女性如何保持健康
答:
保持健康的體重對于身體健康非常重要,以下是一些建議:
1. 均衡飲食:選擇富含營養(yǎng)的食物,如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康的脂肪。盡量少食用加工食品和高糖飲料。
2. 增加運動:每天進(jìn)行適量的鍛煉有助于消耗卡路里,提高代謝率??梢赃x擇自己喜歡的運動,如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3. 減少靜態(tài)時間:盡量減少長時間坐在電腦前或電視前的時間,多進(jìn)行一些活動。
4. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,避免熬夜。
5. 減少壓力:...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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