單項選擇題老年人冬練清晨忌空腹運動，因為（）

A、清晨，腹中空空蕩蕩，如這時去運動，容易出現(xiàn)高血糖等癥狀
B、早晨，血液濃度較大，空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔(dān)，易出現(xiàn)心律不齊和其他循環(huán)障礙
C、早晨，由于衣服穿得過多過厚，既不便活動，又容易出汗，空腹更容易照成老年人營養(yǎng)消耗過巨
D、早晨，空腹運動會讓老年人容易照成胃腸負擔(dān)


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1.單項選擇題下列有關(guān)老年人冬練正確的是（）

A、老年人抵抗能力相對差一些，應(yīng)選擇在室內(nèi)冬練
B、冬煉要根據(jù)年齡、健康狀況、體質(zhì)水平等不同情況，恰當(dāng)?shù)剡x擇冬煉方式和強度。老年人、體弱者要遵循順序漸進的原則，確定適宜的運動量和運動方式
C、冬煉開始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。經(jīng)過10分鐘暖身活動后，待身體發(fā)熱時再逐漸減衣服。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即穿上干凈衣服
D、老年人冬煉前對自己的健康狀況要有充分的認識，最好作一次全面身體檢查，是否患有心、肺、腦等器質(zhì)性疾病。如果有，應(yīng)按醫(yī)囑進行鍛煉，并隨身攜帶急救藥品，爭取結(jié)伴或集體冬煉

2.單項選擇題下列關(guān)于低能運動的內(nèi)容不正確的是（）

A、低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。
B、低能運動的心率應(yīng)控制在100—130次／分之間。另外，要選取的鍛煉項目技術(shù)含量不能太高，即使毫無運動基礎(chǔ)的老人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色。
C、在鍛煉時間上只能在茶余飯后的零散時間進行，時間安排卻可長可短。
D、老年人應(yīng)在沒有任何精神負擔(dān)的情況下從事低能運動，使活動過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈、怡情悅性和消除精神緊張的過程。

3.單項選擇題低能運動的心率應(yīng)控制在（）之間

A、100-130次/分鐘
B、150-180次/分鐘
C、80-100次/分鐘
D、130-150次/分鐘

4.單項選擇題低能運動不可以（）

A、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰頗為有益。
B、可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預(yù)防心腦血管疾病。
C、可刺激機體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細胞并起到治病的作用。
D、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。

5.單項選擇題下列哪些運動屬于高能量運動（）

A、下田插秧
B、提籠遛鳥
C、跳交誼舞
D、打太極拳

6.單項選擇題老年人運動保健活動內(nèi)容要循序漸進.活動量要量力而行。所以健身鍛煉應(yīng)（）

A、持之以恒，堅持不懈
B、運動項目應(yīng)單一
C、因人而異
D、鍛煉時精神要專一

8.單項選擇題不適合于老年人的健身形式和內(nèi)容有（）

A、耗氧運動的耐力性項目
B、伸展性運動
C、力量和平衡練習(xí)
D、呼吸運動

9.單項選擇題人經(jīng)常在這樣的環(huán)境里活動，可使（）

A、機體增強耐寒抗暑能力
B、調(diào)動人體內(nèi)在的積極和不積極因素
C、從質(zhì)上改變?nèi)梭w各系統(tǒng)、各器官的生理功能和對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力
D、可增強人體體質(zhì)，提高人體抗病能力并能治病

10.單項選擇題對心血管系統(tǒng)而言，經(jīng)常運動不可以（）

A、改善血液循環(huán)
B、增加骨髓的血液供應(yīng)
C、骨髓的造血功能旺盛
D、讓白細胞生成增多