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單項選擇題適量運動可促進脂肪（），促進肌肉蛋白質(zhì)的合成，使體脂含量（），瘦體重（），有利于改善和保持正常的身體成分，預防與身體成分異常有關的疾病的發(fā)生。

A.合成；減少；增加
B.分解；減少；增加
C.分解；增加；減少
D.分解；減少；減少

1.單項選擇題適量運動可以使骨密度（），骨骼（），肌肉附著處的骨突（），骨小梁排列更規(guī)則。

A.增加；變粗；增大
B.減??；變粗；增大
C.增加；變長；增大
D.增加；變粗；減小

2.單項選擇題適量運動可以增加肺組織的（），增強呼吸肌的（），使呼吸頻率減慢，呼吸深度增加，肺通氣和肺換氣的效率提高，血紅蛋白含量增高，組織的氧利用率提高，因而（）也隨之改善。

A.彈性；力量和速度；吐氧量
B.韌性；力量和耐力；吸氧量
C.彈性；力量和耐力；吐氧量
D.彈性；力量和耐力；吸氧量

3.單項選擇題適量運動使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟重量和容積都（），心肌收縮性增強，心肌耗氧量明顯（），具有較高的心肌耗氧效率和能量節(jié)省化能力，心肌ATP酶活性（），左心室壓力最大升降加快，對鈣的攝取和釋放速率加快，促進了心肌的收縮和舒張，使每搏輸出量（）。

A.增大；增加；提高；增加
B.增大；降低；提高；增加
C.增大；增加；降低；增加
D.降低；增加；降低；增加

4.單項選擇題只有當運動時的平均心率在（）次/min之間波動，鍛煉時間達到（）min，每周至少運動（）次，才能取得理想的運動鍛煉效果，有利于人體的健康。

A.120-150；20-60；3-5
B.110-150；20-60；2-3
C.120-150；40-60；3-5
D.130-170；20-60；3-5

5.單項選擇題根據(jù)適量運動的界定，運動時的心率范圍控制在（）次/分鐘之間。

A.110-120
B.120-150
C.110-140
D.130-170