A、補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙肩、雙臂、兩腿和兩膝的肌肉和神經(jīng)
B、對腹直肌群和腸臟有益,有助于治愈便秘,促進(jìn)脊骨的健康成長
C、消除腰圍線上的過多脂肪,補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)脊柱下段、髖、腿各肌肉。幫助消化、排泄
D、使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡,增強(qiáng)兩腕和兩臂
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A、蹲下,兩膝并攏,雙腳平放在地上
B、兩軸頂住兩膝的內(nèi)側(cè),兩手手指放在腳底下
C、深吸氣,呼氣邊地頭,邊伸直雙腿
D、保持姿勢6秒左右,兩手位置不變,回復(fù)蹲下的姿勢
A、彎起右小腿,右腳放在左大腿下;彎起左小腿,左腳放在右大腿下
B、彎起右小腿,右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè);彎起左小腿,左腳放在右大腿上面
C、彎起左小腿,腳跟頂緊會陰,腳底板靠緊右大腿;彎起右小腿,右腳放在左腳踝上
D、左腳放在右大腿上面,腳跟放在肚臍下方,腳底板朝天;右腳放在左大腿上,右腳跟放在肚臍下,右腳底板底朝天
A、彎起右小腿,右腳放在左大腿下;彎起左小腿,左腳放在右大腿下
B、彎起右小腿,右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè);彎起左小腿,左腳放在右大腿上面
C、彎起左小腿,腳跟頂緊會陰,腳底板靠緊右大腿;彎起右小腿,右腳放在左腳踝上
D、左腳放在右大腿上面,腳跟放在肚臍下方,腳底板朝天;右腳放在左大腿上,右腳跟放在肚臍下,右腳底板底朝天。
A、彎起右小腿,右腳放在左大腿下;彎起左小腿,左腳放在右大腿下
B、彎起右小腿,右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè);彎起左小腿,左腳放在右大腿上面
C、彎起左小腿,腳跟頂緊會陰,腳底板靠緊右大腿;彎起右小腿,右腳放在左腳踝上
D、左腳放在右大腿上面,腳跟放在肚臍下方,腳底板朝天;右腳放在左大腿上,右腳跟放在肚臍下,右腳底板底朝天。
A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥
B、頸項(xiàng)僵硬強(qiáng)直,彎腰駝背、圓肩
C、便秘、坐骨神經(jīng)痛
D、脊椎關(guān)節(jié)盤錯位以及其他脊柱功能失調(diào)
最新試題
橋式屬于哪一類體式?()
“站立前屈“練習(xí)時一般每一個動作需要保持的時間要超過()。
頂峰式屬于哪一類別的體式?()
瑜伽對自由的定義是()。
瑜伽練習(xí)需要培養(yǎng)三方面的心理品質(zhì),它們分別是()。
站立前屈對于哪一類人是一種很好的練習(xí)方式?()
內(nèi)臟功能減弱之前,往往身體會表現(xiàn)出什么情況?()
扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用,它還會對()有很好的作用。
以下不屬于站立前屈式動作要領(lǐng)的是()。
后彎動作對伸展肌群起到什么作用,而對屈肌群起到什么作用?()