單項選擇題關(guān)于運動健身的說法哪項是正確的（）

A、每周至少三次，每次至少三十分鐘以上。
B、每周至少五次，每次至少二十分鐘以上。
C、每周至少三次，每次至少一小時以上。


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1.單項選擇題飯后適宜的運動是：（）

A、洗澡
B、跑步
C、散步

2.單項選擇題老年人在運動之前應該先（）

A.做4分鐘左右熱身運動
B.飲一杯開水
C.吃飽
D.洗澡

3.單項選擇題進行刮痧理療之后，必須做到的注意事項有（）

A、防風，保暖，至少三小時以后再洗澡。
B、熱敷理療部位。
C、痧不退也可再次進行刮痧。

4.單項選擇題刮痧是一種綠色自然理療方法，但它也有一定的禁忌癥，下列哪種疾病患者不宜刮痧（）

A、頭痛和高血壓
B、血液病患者
C、乳腺增生和婦科炎癥

5.單項選擇題下列哪些運動適合老年人（）

A、山地自行車
B、戶外登山
C、保健操

6.單項選擇題治療高血壓的有效運動方法不包括（）

A、步行
B、太極拳
C、劇烈運動

7.單項選擇題老年人的飲食應該做到：（）

A、大魚、大肉保證營養(yǎng)。
B、想吃什么就吃什么，不予限制。
C、清淡少鹽，合理搭配。

8.單項選擇題什么時間吃水果比較好？（）

A、飯前食用
B、飯中食用
C、飯后食用

9.單項選擇題每人每天最好喝（）杯水。

A、7
B、8
C、5

10.單項選擇題以下食物中含鈣最高的是（）

A、蝦皮
B、蘋果
C、牛肉