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問&答

有哪些超級高鈣的食品

答：高鈣的食品有很多，以下是一些常見的：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，是鈣的重要來源，一杯牛奶（250ml）中的鈣含量可達 300 毫克左右。

2. 深綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、西蘭花等，富含鈣和維生素 K，有助于促進鈣的吸收和利用。

3. 豆腐：富含鈣和蛋白質(zhì)，是一種很好的高鈣食品。

4. 魚類：鮭魚、金槍魚等富含鈣和蛋白質(zhì)，同時還含有有益于骨骼健康的 Omega-3 脂肪酸。

5. 堅果和種子：芝麻、杏仁、核桃...

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