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不想增重又能攝取營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些
答:
以下是一些不想增重又能攝取營(yíng)養(yǎng)的食物建議:
1. 蔬菜和水果:蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維,同時(shí)熱量較低,有助于保持健康的體重。建議選擇新鮮、色彩鮮艷的蔬菜和水果,每天至少吃五份。
2. 全谷物:全谷物富含纖維、維生素和礦物質(zhì),同時(shí)相對(duì)于精制谷物來說,熱量較低。建議選擇糙米、燕麥、全麥面包等全谷物食品。
3. 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)對(duì)于身體修復(fù)和構(gòu)建肌肉非常重要。建議選擇瘦肉、魚、豆類、堅(jiān)果和蛋類等高蛋白食品。
4. 健康脂肪:健康的脂肪...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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