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體重上升后如何控制吃不胖的人的體重
答：
如果一個(gè)人天生代謝率較高，或者由于其他原因?qū)е鲁院芏鄥s不胖，可能需要采取一些措施來(lái)控制體重。以下是一些可能有用的建議：
1. 增加運(yùn)動(dòng)量：通過(guò)增加體育鍛煉來(lái)消耗多余的熱量，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
2. 合理飲食：盡管代謝率高的人可以消耗更多的熱量，但仍需要注意飲食的合理性。盡量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗糧等富含纖維的食物。
3. 保持足夠的睡眠：睡眠不足會(huì)影響代謝和食欲控制，建議每晚保證 7-8 小時(shí)的睡...
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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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