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問&答

如何控制當(dāng)兵后出現(xiàn)的發(fā)福體質(zhì)

答：當(dāng)兵后出現(xiàn)發(fā)福體質(zhì)的原因有很多，如訓(xùn)練量減少、飲食結(jié)構(gòu)改變、放松對身材的管理等。要控制這種情況，可以采取以下措施：

1. 保持足夠的運動量：在部隊中，通常會有高強度的體能訓(xùn)練。但當(dāng)兵退伍后，很多人會減少運動量，這可能導(dǎo)致體重增加。因此，要保持足夠的運動量，可以選擇自己喜歡的運動方式，如跑步、游泳、打球等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食結(jié)構(gòu)的改變也是導(dǎo)致發(fā)福的原因之一。在部隊中，通常會進食大量的肉類和淀粉類食物，而蔬菜和水果的攝入量較少...

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