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問&答

每天攝入牛奶和雞蛋會導(dǎo)致鈣質(zhì)過多嗎

答：雞蛋和牛奶都是富含鈣質(zhì)的食物，但正常情況下，每天攝入牛奶和雞蛋并不會導(dǎo)致鈣質(zhì)過多。

根據(jù)《中國居民膳食指南》，成年人每天推薦攝入 800 毫克的鈣，而每 100 克牛奶中約含有 104 毫克的鈣，每 100 克雞蛋中約含有 56 毫克的鈣。因此，如果每天只吃一個雞蛋和一杯牛奶，那么攝入的鈣質(zhì)并不會過量。

然而，如果每天攝入大量的牛奶和雞蛋，或者還同時攝入其他富含鈣質(zhì)的食物（如豆腐、魚類等），那么就有可能導(dǎo)致鈣質(zhì)過多。鈣質(zhì)過多可能會導(dǎo)致胃腸道不適、高鈣血癥、腎結(jié)石等問題。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。