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一個月內(nèi)攝入2000卡路里是否足夠維持營養(yǎng)
答:
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,輕體力活動女性一天所需能量為 1800~2100 千卡,男性為 2250~2600 千卡。如果一個月內(nèi)每天攝入 2000 千卡,基本可以滿足身體的能量需求。
然而,只關(guān)注攝入的熱量是不夠的,還需要考慮飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。應(yīng)該選擇營養(yǎng)豐富、多樣化的食物,如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)食品等,以確保身體獲得足夠的營養(yǎng)素。此外,保持足夠的飲水量也很重要。
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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