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問&答

健身時(shí)如何確定每日所需攝入的食物量

答：確定每日所需攝入的食物量需要考慮許多因素，包括年齡、性別、身高、體重、體力活動(dòng)水平和目標(biāo)健康狀況等。以下是一些基本步驟，可以幫助您確定每日所需攝入的食物量：

1. 計(jì)算基礎(chǔ)代謝率 (BMR)：BMR 是指維持身體基本功能所需的能量，可以使用在線計(jì)算器或通過公式計(jì)算。

2. 確定活動(dòng)水平：根據(jù)您的日?；顒?dòng)水平，如久坐、輕度、中度或高強(qiáng)度活動(dòng)，來確定所需的能量攝入量。

3. 計(jì)算總能量需求：將基礎(chǔ)代謝率與活動(dòng)水平相結(jié)合，計(jì)算出您每天所需的總能量。
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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。