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問&答

研究生女性如何應(yīng)對暴食導(dǎo)致的體重反彈

答：女性研究生如出現(xiàn)暴食導(dǎo)致體重反彈，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、改善情緒、尋求專業(yè)幫助等方式應(yīng)對。

1. 調(diào)整飲食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)食，避免過度饑餓或過度飽腹。保證食物多樣性，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧、瘦肉等，盡量避免高油、高脂、高糖的食物?？刂剖澄锏姆至?，可以使用小碗、小盤盛放食物，避免過量進(jìn)食。

2. 增加運(yùn)動：可以選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)肌肉力量，改...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。