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問&答

無氧運(yùn)動前應(yīng)該吃什么小加餐

答：無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動，一般負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)，很難持續(xù)長時間，疲勞消除的時間也慢。無氧運(yùn)動需要消耗大量的能量，因此，運(yùn)動前的飲食應(yīng)該以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主，以保證身體有足夠的能量供應(yīng)。以下是一些適合無氧運(yùn)動前的小加餐：

1. 碳水化合物：運(yùn)動前 30-60 分鐘可以吃一些易于消化的碳水化合物，如面包、燕麥、香蕉等，這些食物可以提供身體所需的能量，提高運(yùn)動表現(xiàn)。

2. 蛋白質(zhì)：運(yùn)動前適量攝入蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉質(zhì)量，提高運(yùn)動效果?？梢赃x擇吃一些...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。