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如何選擇主食以維持身材并避免體重增加
答:
為了維持身材和避免體重增加,選擇主食時應考慮以下幾點:
1. 選擇高纖維、低 GI(血糖指數(shù))的碳水化合物。這類碳水化合物消化吸收較慢,有助于控制血糖和胰島素水平,減少脂肪儲存和體重增加的風險。建議選擇全麥面包、糙米、燕麥、全麥面條等,而不是白面包、精制米面等。
2. 控制碳水化合物的攝入量。過量的碳水化合物攝入會導致血糖和胰島素水平的波動,增加脂肪儲存的風險。建議根據(jù)個人的身體狀況和活動水平,控制每天的碳水化合物攝入量,一般來說,成年人每天攝入的碳水化合物應該占總熱量的 4...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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