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減肥時(shí)如何保持正確的作息規(guī)律
答:
減肥期間,保持正確的作息規(guī)律有助于提高代謝水平,促進(jìn)脂肪分解和消耗。以下是一些建議:
1. 保證充足的睡眠:睡眠不足會(huì)影響代謝和食欲調(diào)節(jié)激素的分泌,容易導(dǎo)致暴飲暴食和體重增加。建議每晚睡眠 7-8 小時(shí),保持規(guī)律的睡眠時(shí)間。
2. 避免熬夜:熬夜會(huì)導(dǎo)致身體分泌更多的皮質(zhì)醇,這種激素會(huì)促進(jìn)脂肪的堆積。建議在晚上 11 點(diǎn)前入睡,保持規(guī)律的作息。
3. 早餐要吃好:早餐是一天中最重要的一餐,它可以開(kāi)啟身體的代謝,促進(jìn)脂肪的分解和消耗。建議選擇高蛋白、低糖、低脂...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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