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問&答

小基數(shù)減肥者在斷食后如何繼續(xù)減重

答：斷食減肥是一種限制飲食的減肥方法，雖然它可以幫助快速減輕體重，但并不利于長(zhǎng)期維持減重效果。在斷食后，小基數(shù)減肥者可以考慮以下方法繼續(xù)減重：

1. 逐漸恢復(fù)飲食：斷食后，應(yīng)該逐漸恢復(fù)正常飲食，避免暴飲暴食。可以從流質(zhì)食物開始，如小米粥、雞蛋羹等，然后逐漸過渡到固體食物。同時(shí)，要注意控制食物的攝入量，避免攝入過多的熱量。

2. 增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而有助于減輕體重。小基數(shù)減肥者可以根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。