減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

地中海飲食結(jié)構(gòu)的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經(jīng)傳導和視覺功能、調(diào)節(jié)血脂等。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

在高能量膳食的過程中，身體會產(chǎn)生對高能量膳食的適應，這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應”或者叫“能量效率提高”。

女性耐力訓練者的蛋白質(zhì)需求量應高于男性。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。