瑜伽練習(xí)需要培養(yǎng)三方面的心理品質(zhì)，它們分別是（）。

扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可以讓脊柱變得（）。

站立前屈對(duì)于哪一類(lèi)人是一種很好的練習(xí)方式？（）

串聯(lián)的練習(xí)除了可以讓全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟功能的也有很好的調(diào)節(jié)作用，更重要的是它還有一個(gè)功能就是（）。

后彎的力點(diǎn)主要放在哪兩個(gè)點(diǎn)？（）

核心肌肉群有兩個(gè)提法，分別是（）。

展臂式的功效有哪些？（）

背部的伸展肌群失去活力的時(shí)候，最容易造成的典型體型是（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。

瑜伽生理學(xué)說(shuō)身體有三條主要脈絡(luò)和（）個(gè)脈輪。