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單項選擇題改善肌間協(xié)調(diào)來發(fā)展散打的最大力量練習，通常每組重復次數(shù)可達（）次，每組所需時間約為（）秒；其重復的練習組數(shù)為（）組。

A.15~~20、50~~65、3~5
B.10~15、23~~50、3~5
C.15~~20、23~~50、2~6
D.0~15、23~~50、2~6

1.單項選擇題對于高水平散打運動員，靜力性力量練習的重量只有達到極限重量的（）以上，才會產(chǎn)生較好的訓練效果，達到極限重量的（），才可能獲得最佳訓練效果。

A.70%、90%~100%
B.30%、100%~120%
C.30%、90%~100%
D.30%、100%~120%

2.填空題散打運動員在比賽中多次重復拳法、腿法、摔法技術(shù)動作和防摔動作。所需的力量耐力較全面，既有（），也有（），還有（）。

3.填空題決定散打運動員力量耐力水平的主要因素是（）和能量供應系統(tǒng)的強度、容量、靈活性、節(jié)省化以及（）。

4.填空題散打運動員的力量耐力的發(fā)展，取決于比賽條件下的（）和（）。

5.填空題進行散打速度力量練習時，每個練習的持續(xù)時間應該保證（）和（）的情況下完成動作，具體的持續(xù)時間的長短取決于練習的性質(zhì)，阻力的大小、訓練水平的練習的結(jié)構(gòu)等。